Uji është një burim jetik për trupin tonë, por a e dini se sa ujë duhet të pimë në ditë? Sipas një studimi të “Bright Side”, pirja e tepërt e ujit (më shumë se një litër në orë) mund të ketë efekte negative në shëndetin tonë, si ënjtje, ngërçe, dhimbje koke dhe përgjumje.
Kur pimë shumë ujë, ai së bashku me ushqimin e kripur mund të shkaktojë edemë (një gjendje që prek trurin). Kjo ndodh kur nivelet e natriumit në trupin tonë janë shumë të larta dhe pirja e ujit mund të shkaktojë mbingarkesë. E njëjta gjë mund të ndodhë me duart. Në fazat e mëvonshme, edema gjithashtu mund të shkaktojë një mosfunksionim në sistemin nervor qendror.
Ne kemi nevojë për elektrolite që muskujt dhe rrahjet e zemrës të funksionojnë normalisht. Uji i tepërt zvogëlon numrin e elektroliteve në trupin tonë. Kur këto nivele janë të ulëta, ne mund të përjetojmë ngurtësi muskulore, transmeton Agroweb.
Një nga shenjat më të zakonshme që mund të përjetoni nëse konsumoni më shumë ujë sesa keni nevojë është dhimbja e kokës. Gjithashtu, mund të ndiheni të hutuar dhe të çorientuar. Disa simptoma më serioze mund të jenë shikimi i dyfishtë, vështirësia në frymëmarrje, rritja e presionit të gjakut dhe përgjumja.
Për këtë arsye, rekomandohet të pini ujë në mënyrë të moderuar dhe sipas nevojave të trupit tuaj. Një mënyrë për të ditur se sa ujë duhet të pini është të kontrolloni ngjyrën e urinës. Nëse urina juaj është e zbehtë ose e pangjyrë, kjo do të thotë se jeni mirë të hidratuar. Nëse urina juaj është e verdhë ose e errët, do të thotë se keni nevojë për më shumë ujë. (politiko.makdomen.net)