Fiku ose anjeri janë një frut i thatë shumë i shijshëm që i përket familjes së dardhës. Kanë formë të rrumbullakët, kanë një strukturë të lezetshme dhe disa fara krokodili në mes. Thjesht lagni 1-2 fiq në ½ filxhan ujë gjatë natës dhe lërini të qëndrojnë të njomur gjatë natës. Hani ato të nesërmen në mëngjes me stomak bosh. Mund të shtoni edhe disa arra të tjera të njomura me fiq si bajame dhe arra.
1. I pasur me minerale
Fiqtë janë të pasur me minerale si mangan, zink, magnez, hekur dhe në këtë mënyrë promovojnë shëndetin riprodhues. Niveli i lartë i antioksidantëve dhe fibrave në këtë frut të thatë mbrojnë nga çrregullimet hormonale dhe problemet pas menopauzës. Grave që kanë probleme me PMS u sugjerohet gjithashtu të hanë fiq për të lehtësuar simptomat.
2. Kontrollojnë nivelin e sheqerit në gjak
Fiku përmban një sasi të lartë kaliumi, i cili kontrollon nivelin e lartë të sheqerit në trupin tuaj. Disa studime kanë zbuluar se acidi klorogjenik i pranishëm në fiq mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak². Ngrënia e fiqve të njomur do të kontrollojë nivelet e glukozës në gjak në diabetin e tipit II³. Ju mund ta përfshini këtë frut të thatë në dietën tuaj duke shtuar copa fiku në sallata, smoothie, tasa me misër ose smoothie.
3. Ndihmojnë lëvizjen e zorrëve
Fiku përmban fibra që ndihmojnë në mirëmbajtjen e lëvizjeve të rregullta të zorrëve. Njerëzit që merren me kapsllëk të rastësishëm duhet të përfshijnë fiq në dietën e tyre për ta shmangur atë dhe gjithashtu për të mbajtur një zorrë të shëndetshme.
4. Ndihmon në rënien në peshë
Ju gjithashtu mund të shtoni fiq në dietën tuaj nëse jeni duke ndjekur një dietë për humbje peshe. Ushqimet e pasura me fibra janë thelbësore për humbjen e peshës, dhe fiqtë ofrojnë një sasi të mirë të fibrave për trupin tuaj. Sigurohuni që t’i konsumoni me moderim sepse përmbajnë kalori dhe fiqtë e tepërt mund të bëjnë të kundërtën duke ju bërë të shtoni peshë.
5. Rritni shëndetin e zemrës
Antioksidantët e pranishëm në fiq mund të ndihmojnë në eliminimin e radikaleve të lira nga trupi, duke mbajtur nën kontroll nivelet e presionit të gjakut. Kjo mund të rrisë kryesisht shëndetin e zemrës duke parandaluar bllokimin e arterieve koronare. Disa studime kanë treguar gjithashtu se fiqtë mund të ulin nivelin e triglicerideve në trup, të cilat janë shkaku kryesor i problemeve që lidhen me zemrën.
6. I mban kockat të shëndetshme
Fiqtë ndihmojnë në mbajtjen e kockave tuaja të shëndetshme duke ju siguruar një dozë të mirë kalciumi. Trupi ynë nuk prodhon vetëm kalcium, ndaj duhet të varemi nga burime të jashtme si qumështi, soja, perimet jeshile dhe fiqtë.
7. Parandaloni dhe trajtoni dhimbjet e kokës
Dehidratimi është një shkak i zakonshëm i dhimbjeve të kokës dhe migrenës, pasi mund të ndikojë në rrjedhën e gjakut dhe presionin në tru. Pirja e ujit mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të dhimbjes së kokës dhe parandalimin e shfaqjes së tyre në radhë të parë.
8. Përmirësoni shëndetin dhe bukurinë e lëkurës
Uji hidraton dhe ushqen qelizat e lëkurës, duke i bërë ato më të shëndosha dhe elastike. Uji gjithashtu ndihmon në largimin e papastërtive dhe baktereve nga lëkura, duke reduktuar rrezikun e akneve, infeksioneve dhe rrudhave.
9. Rritni nivelet e energjisë dhe funksionin e trurit
Uji është i përfshirë në shumë reaksione kimike në trupin tonë, duke përfshirë prodhimin e energjisë dhe neurotransmetuesve. Dehidratimi mund të ndikojë në disponimin, kujtesën, përqendrimin dhe performancën mendore. (politiko.makdomen.net)