Uji është thelbësor për jetën, por shumë njerëz nuk e pinë mjaftueshëm. Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), më shumë se 40% e amerikanëve pinë më pak se katër gota ujë në ditë. Kjo mund të çojë në dehidrim, i cili mund të ketë efekte negative në shëndetin dhe mirëqenien tonë. Këtu janë shtatë arsyet pse duhet të pimë ujë për shëndetin tonë:
1. Uji ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit. Uji mund të na ndihmojë të qëndrojmë të freskët në mot të nxehtë dhe të ngrohtë në mot të ftohtë duke avulluar nga lëkura jonë dhe duke çliruar nxehtësinë. Uji gjithashtu largon nxehtësinë nga organet vitale dhe e shpërndan atë në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin.
2. Uji lubrifikon dhe mbron nyjet tona. Uji është një komponent kryesor i kërcit, i cili është indi i butë që mbulon skajet e kockave tona dhe i lejon ato të rrëshqasin pa probleme mbi njëra-tjetrën. Uji gjithashtu vepron si një amortizues për shtyllën kurrizore, trurin dhe indet e tjera të ndjeshme.
3. Uji jep oksigjen dhe lëndë ushqyese në qelizat tona. Uji është bartësi kryesor i gjakut, i cili transporton oksigjen dhe lëndë ushqyese në çdo qelizë të trupit tonë. Uji gjithashtu ndihmon në largimin e produkteve të mbeturinave dhe toksinave nga qelizat tona nëpërmjet urinës, djersës dhe lëvizjeve të zorrëve.
4. Uji rrit nivelet tona të energjisë dhe funksionin e trurit. Uji është i përfshirë në shumë reaksione kimike në trupin tonë, duke përfshirë prodhimin e energjisë dhe neurotransmetuesve. Dehidratimi mund të dëmtojë disponimin, kujtesën, përqendrimin dhe performancën mendore.
5. Uji mbështet tretjen dhe metabolizmin tonë. Uji ndihmon në zbërthimin e ushqimit dhe thithjen e lëndëve ushqyese në sistemin tonë të tretjes. Uji gjithashtu ndihmon në rregullimin e oreksit dhe marrjen e kalorive duke na bërë të ndihemi të ngopur. Pirja e ujit mund të rrisë shkallën tonë metabolike dhe të na ndihmojë të djegim më shumë kalori.
6. Uji parandalon dhe trajton dhimbjet e kokës. Dehidratimi është një shkak i zakonshëm i dhimbjeve të kokës dhe migrenës, pasi mund të ndikojë në rrjedhën e gjakut dhe presionin në trurin tonë. Pirja e ujit mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të dhimbjes së kokës dhe parandalimin e shfaqjes së tyre në radhë të parë.
7. Uji rrit shëndetin dhe bukurinë e lëkurës sonë. Uji hidraton dhe ushqen qelizat tona të lëkurës, duke i bërë ato më të shëndosha dhe elastike. Uji gjithashtu ndihmon në largimin e papastërtive dhe baktereve nga lëkura jonë, duke reduktuar rrezikun e akneve, infeksioneve dhe rrudhave.
Siç mund ta shihni, uji ka shumë përfitime për shëndetin tonë. Sasia e ujit që na nevojitet varet nga faktorë të ndryshëm, si mosha, pesha, niveli i aktivitetit, klima dhe kushtet shëndetësore. Klinika Mayo rekomandon që burrat të pinë rreth 15,5 filxhanë (3,7 litra) lëngje në ditë, ndërsa gratë duhet të pinë rreth 11,5 gota (2,7 litra) lëngje në ditë5. Megjithatë, këto janë udhëzime të përgjithshme që mund të ndryshojnë për çdo individ. (politiko.makdomen.net)