Si të ulni konsumin e kripës dhe të humbni peshë në 6 ditë

Konsumi i tepërt i kripës është një faktor rreziku për shëndetin, pasi mund të shkaktojë hipertension, sëmundje kardiovaskulare, osteoporozë dhe mbipeshe. Kripa rrit ndjenjën e etjes dhe të urisë, dhe favorizon akumulimin e lëngjeve në trup. Si të ulni konsumin e kripës dhe të humbni peshë në 6 ditë, duke ndjekur disa këshilla të thjeshta?

Evitoni ushqimet e përpunuara, të shpejta dhe të paketuara, që përmbajnë shumë kripë.

Lexoni etiketat e ushqimeve dhe zgjidhni ato me përmbajtje më të ulët të kripës.

Gatuani në shtëpi dhe përdorni erëza të thata, si hudhër, spec djegës, piper të zi, rigon, majdanoz, për të shtuar shije ushqimeve pa kripë. Provojeni ushqimin para se të shtoni kripë, dhe përdorni sa më pak të jetë e mundur.

Konsumoni shumë perime dhe fruta, që janë të pasura me vitaminë C, potasium dhe antioksidantë, që ndihmojnë në balancimin e nivelit të kripës në trup.

Pini shumë ujë, të paktën 2.5 litra në ditë, për të nxjerrë toksinat dhe lëngjet e tepërta nga trupi. Shmangni alkoolin, kafenë, çajin e zi dhe pije të gazuara, që mund të dehidratojnë trupin dhe të rrisin etjen.

Hani pesë herë në ditë, me racione të vogla, që të mos ndiheni shumë të uritur dhe të mos hani më shumë se duhet. Racioni juaj i fundit duhet të jetë para orës 19:00, dhe të përmbajë shumë perime dhe pak mish.

Një shembull i një diete të këtij lloji mund të jetë:
Mëngjes: një gotë qumësht me drithëra integrale dhe fruta të thata.
Mesditë: një copë bukë integrale me djathë të bardhë dhe domate.
Dreka: një pjatë supë me perime dhe oriz, dhe një sallatë me gjel deti.
Mesdita: një kos me fruta të freskëta.
Darka: një pjatë gjellë me pule dhe spinaq, dhe një mollë.

Nëse ndiqni këto këshilla për 6 ditë, ju do të ulni konsumin e kripës dhe do të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme. (politiko.makdomen.net)