Vitamina D është një lloj vitamine që ndihmon në shëndetin e kockave, dhëmbëve, muskujve dhe sistemit imunitar. Gjithashtu ka një rol në parandalimin e inflamacionit, i cili mund të shkaktojë sëmundje të tilla si reumatizma dhe artriti. Por si mund ta merrni vitaminën D në mënyrë natyrale dhe sa keni nevojë?
Sipas një studimi të kryer në Mbretërinë e Bashkuar, vitamina D luan një rol të fortë kundër inflamacionit, i cili është përgjegjës për një sërë sëmundjesh autoimune, duke përfshirë reumatizmin dhe artritin. Kjo vitaminë ndikon në nivelin e serotoninës. Një nivel i ulur i serotoninës mund të shkaktojë depresion, ankth dhe çrregullime mendore.
Mjaftojnë 15 minuta në diell që trupi të prodhojë vitaminë D. Ajo gjendet edhe në disa ushqime, si peshku apo vaji i peshkut. Por shpesh është e nevojshme që një person të marrë një suplement të kësaj vitamine për të plotësuar dozat e nevojshme. Sipas rekomandimeve mjekësore, doza ditore e rekomanduar e kësaj vitamine është 600 njësi në ditë për të rriturit nën 70 vjeç dhe 800 njësi në ditë për të rriturit mbi 70 vjeç.
Mungesa e vitaminës D është më e zakonshme tek të moshuarit, për shkak të paaftësisë së lëkurës për të sintetizuar vitaminën D nga dielli. Për këta njerëz, marrja e suplementeve të vitaminës D mund të jetë një zgjidhje efektive. Megjithatë, përpara se të filloni të merrni suplemente, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të shmangur efektet anësore ose ndërveprimet me barna të tjera.
Përfitimet shëndetësore të vitaminës D janë të shumta dhe të dokumentuara nga studime shkencore. Përveç kësaj, mund të ndihmojë në parandalimin e osteoporozës, një gjendje që dobëson kockat dhe rrit rrezikun e frakturave. Për këtë arsye, ju rekomandojmë të jeni vigjilentë për nivelin tuaj të vitaminës D dhe të merrni të gjitha hapat për ta mbajtur atë në normë. (politiko.makdomen.net)