Ushqimet që ndihmojnë në kujdesin e lëkurës dhe parandalojnë plakjen

Produktet dhe trajtimet e bukurisë që na ofrohen çdo ditë shpesh përshkruhen si vepra arti të afta të bëjnë mrekulli për të rikthyer vitalitetin në fytyrë si brenda ashtu edhe jashtë. Por në të vërtetë, ne jemi ai ushqim që e hamë. Ushqimi ka një rol thelbësor në shëndetin dhe bukurinë e lëkurës, sepse na furnizon me vitaminat dhe yndyrnat e nevojshme për të mbajtur lëkurën të hidratuar, me shkëlqim dhe të re.

Një studim i kryer nga Universiteti i Nju Jorkut ka zbuluar se një dietë e pasur me fruta, perime, peshk dhe yndyrna të shëndetshme mund të parandalojë plakjen e lëkurës dhe të përmirësojë cilësinë e saj. Studimi tregoi se kjo dietë ndihmon në prodhimin e kolagjenit, një proteinë që i jep elasticitet dhe strukturë lëkurës, si dhe në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet oksiduese të shkaktuara nga rrezet ultravjollcë, ndotja dhe stresi.

Por cilat janë ushqimet që duhet të konsumojmë për t’u kujdesur për lëkurën tonë? Ja disa prej tyre:

1. Vitamina C: Kjo vitaminë është thelbësore për prodhimin e kolagjenit dhe mbrojtjen e lëkurës nga dielli. Mund ta gjeni tek specat, brokoli, luleshtrydhet dhe agrumet.
2. Vitamina E: Kjo vitaminë është hidratuesi për mbrojtjen e membranave qelizore dhe bashkëpunon me vitaminën C për të luftuar radikalet e lira. Mund ta gjeni në embrion gruri, arra, fara dhe avokado.
3. Beta-karoteni: Kjo substancë është hidratues për riparimin dhe rritjen e qelizave të lëkurës. Mund ta gjeni tek perimet dhe frutat portokalli dhe jeshile si karotat, kungujt, pjepri, spinaqi, spinaqi dhe rukola.
4. Omega-3: Kjo yndyrë është lagështia për ushqim, hidratim dhe mbrojtje të tokës. Mund ta gjeni te farat e bluara të lirit, arra, sardelet apo salmon i egër.
5. Uji: Uji mund të mos jetë vitamina më e mirë, por është jetik për shëndetin e tokës. Uji hidraton qelizat dhe i jep lëkurës elasticitet, vitalitet, shkëlqim dhe pamje rinore.

Pra, kur bëni zgjedhjet tuaja ushqimore, mbani mend se ato ndikojnë jo vetëm në trupin tuaj, por edhe në fytyrën tuaj. Konsumoni sa më shumë fruta, perime, peshk dhe yndyrna të shëndetshme për t’u kujdesur për lëkurën tuaj nga brenda jashtë. (politiko.makdomen.net)