Si të bëni çaj të shëndetshëm me erëza

Çaji është një nga pijet më të njohura në botë, me miliona njerëz që e shijojnë atë çdo ditë. Çaji mund të përgatitet në mënyra të ndryshme, si i zi, jeshil, bimor ose i ftohtë. Çaji gjithashtu mund të përmirësohet me erëza të ndryshme, të cilat mund t’i shtojnë shije, aromë dhe përfitime shëndetësore pijes. Këtu janë disa nga erëzat e zakonshme që mund ta bëjnë çajin të shëndetshëm dhe të shijshëm:

– Xhenxhefili: Xhenxhefili është një erëz që ka një shije pikante dhe ngrohëse. Mund të shtohet në çaj për të ndihmuar me tretjen, të përzierat, ftohjet dhe inflamacionet. Xhenxhefili përmban gingerol, një përbërës që ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese. Xhenxhefili gjithashtu mund të forcojë sistemin imunitar dhe të luftojë infeksionet. Për të bërë çaj xhenxhefili, mund të qëroni dhe të prisni rrënjën e freskët të xhenxhefilit dhe ta vendosni në ujë të nxehtë për 10 minuta. Ju gjithashtu mund të shtoni mjaltë ose lëng limoni për shije dhe përfitime shtesë.
– Kanella: Kanella është një erëz që ka një shije të ëmbël dhe pikante. Mund të shtohet në çaj për të ndihmuar në kontrollin e sheqerit në gjak, humbjen e peshës dhe funksionin e trurit. Kanella përmban cinnamaldehid, një përbërës që ka efekte antidiabetike dhe anti-mikrobike. Kanella gjithashtu mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ulë nivelet e kolesterolit. Për të bërë çaj kanelle, mund të përdorni shkopinj kanelle ose pluhur dhe t’i vendosni në ujë të nxehtë për 15 minuta. Ju gjithashtu mund të shtoni qumësht ose sheqer për krem dhe ëmbëlsi shtesë.
– Kardamom: Kardamom është një erëz që ka një shije aromatike dhe lulesh. Mund të shtohet në çaj për të ndihmuar me erën e keqe të gojës, tretjen dhe humorin. Kardamom përmban limonen, një përbërës që ka efekte anti-depresive dhe anti-ankth. Kardamom gjithashtu mund të stimulojë prodhimin e pështymës dhe të parandalojë rritjen e baktereve në gojë. Për të bërë çaj kardamomi, mund të shtypni bishtajat ose farat e kardamomit dhe t’i vendosni në ujë të nxehtë për 10 minuta. Ju gjithashtu mund të shtoni gjethe nenexhiku ose petale trëndafili për freski dhe shije shtesë.

Erëzat nuk janë vetëm të shijshme, por edhe të dobishme për shëndetin tonë. Duke shtuar erëza në çajin tonë, ne mund të shijojmë një pije më të shijshme dhe të shëndetshme. Erëzat gjithashtu mund të na ndihmojnë të përballojmë sëmundje të ndryshme dhe të përmirësojmë mirëqenien tonë. (politiko.makdomen.net)