Vitamina D, një aleat i fortë kundër sëmundjeve në dimër

Në stinën e ftohtë, shumë njerëz ndjejnë një rënie të energjisë, të humorit dhe të produktivitetit. Kjo mund të jetë një shenjë e mungesës së vitaminës D, një substancë e rëndësishme për shëndetin e trupit dhe të mendjes. Vitamina D prodhohet nga organizmi kur lëkura jonë ekspozohet ndaj rrezeve të diellit, por në dimër kjo mundësi është shumë e kufizuar. Gjithashtu, stili i jetës moderne, që na mban shpesh në ambiente të brendshme, na pengon të përfitojmë nga ditët diellore të vitit.

Vitamina D ka një rol të rëndësishëm në funksionimin e muskujve, të kockave, të syve dhe të sistemit imunitar. Nëse nivelet e saj në gjak bien nën një prag të caktuar, mund të shfaqen simptoma si dobësi muskulore, humbje peshe, depresion, luhatje të humorit, probleme me shikimin dhe osteoporoza. Një studim i kryer nga Universiteti i Kalifornisë në San Diego zbuloi se mungesa e vitaminës D mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, kancerit, Alzhaimerit, goditjeve në tru, hipertensionit, diabetit dhe plakjes së parakohshme.

Një mënyrë për të mbrojtur organizmin nga këto sëmundje është të sigurojmë një sasi të mjaftueshme të vitaminës D, që aktivizon qelizat T, që janë pjesë e sistemit imunitar dhe luftojnë infeksionet. Vitamina D mund të merret nga ushqimet si peshku, vezët, djathi, qumështi dhe vaji i ullirit, por këto burime nuk janë të mjaftueshme për të plotësuar nevojat e organizmit. Prandaj, mjekët rekomandojnë të marrim suplemente të vitaminës D, sidomos në dimër, kur ekspozimi ndaj diellit është minimal. Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit në SHBA, doza e rekomanduar e vitaminës D për një person të rritur është 600 njësi ndërkombëtare (IU) në ditë.

Duke pasur një nivel të mirë të vitaminës D, mund të ndihmojmë trupin dhe mendjen tonë të qëndrojnë të shëndetshëm dhe të lumtur gjatë dimrit. Vitamina D është një aleat i fortë kundër sëmundjeve dhe një burim i çmuar i energjisë. (politiko.makdomen.net)