Si të luftoni ankthin e vjeshtës me këshilla të thjeshta

Ankthi i vjeshtës është një gjendje e zakonshme që prek shumë njerëz në këtë sezon. Ai shkaktohet nga ndryshimet e motit, orarit dhe sjelljes, që ndikojnë në nivelin e hormoneve dhe humorit.

Ankthi i vjeshtës mund të manifestohet me simptoma si depresion, shqetësim, nervozizëm, letargji, përgjumje, lodhje dhe humbje e interesit për aktivitetet e përditshme.

Shkaqet e këtij ankthi mund të jenë të ndryshme për secilin individ, por disa nga faktorët më të rëndësishëm janë reduktimi i orëve të ditës, që përkthehet në më pak ekspozim nga dielli dhe më pak vitaminë D, rritja e hormonit melatonin, që tenton t’ju bëj më të përgjumur dhe të dëshpërur, sjellja ndryshon, sepse ndërkohë përkeqësohet moti, kalojmë pak kohë jashtë dhe bëjmë më pak shtrirje, fillimi i shkollave ose vendeve të reja të punës, që ushtron presion mbi studentët ose punonjësit për të kryer dhe arritur objektivat, ngjarjet traumatike të së shkuarës që mund të lidhen me këtë stinë, keqardhje për mosrealizimin e dëshirave apo objektivave të verës, ose stresi për festat e ardhshme.

Megjithatë, ka edhe disa këshilla të thjeshta që mund të ndihmojnë në lehtësimin e ankthit:

Kaloni më shumë kohë jashtë për të shfrytëzuar maksimalisht rrezet e diellit gjatë ditës.
Ushtroni çdo ditë për të paktën 30 minuta.
Bëni ndryshime në regjimin e ushqimit. Përgatitni supat tuaja të preferuara të stinës dhe ushqimet e ngrohta që nuk mund t’i konsumoni gjatë verës.
Mundohuni të mësoni diçka të re, si rregullimi i shtëpisë, kopshtit dhe riorganizimi i hapësirës së jetesës ose mund të ndiqni një kurs që keni dashur gjithmonë të bëni.
Kërkoni ndihmë profesionale, pasi kjo është një mënyrë efektive për të trajtuar ankthin sezonal.

Mos harroni se ankthi i vjeshtës është një fenomen i përkohshëm dhe se me ardhjen e dimrit do të ndiheni më mirë. (politiko.makdomen.net)