Si ta ushqeni trurin tuaj

Dekada kërkimesh mbështesin thënien se ju jeni ajo që hani dhe mbështesin efektet e rëndësishme shëndetësore të të ushqyerit të mirë.

Zgjedhjet e ushqimit të shëndetshëm rrisin jetëgjatësinë e përgjithshme të njerëzve dhe zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të një sërë çështjesh mjekësore, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe kancerin.

Efektet shëndetësore të ushqimit nuk ndalen vetëm në trup. Ato shtrihen edhe në mendje, duke ndikuar jo vetëm në rrezikun tonë të kushteve të ardhshme të bazuara në tru, por edhe aftësinë tonë për të menduar qartë në moment, si dhe gjendjen shpirtërore dhe shëndetin tonë mendor.

Por nuk është aq e lehtë të dish se çfarë të hani për shëndetin e trurit, apo edhe si ta matni atë. Shumë prej nesh u është thënë se ushqime të tilla si boronica, salmoni, arrat dhe zarzavatet janë të ashtuquajturat ushqime të trurit. Por si funksionojnë ato? A janë ato neuroprotektive? A na bëjnë më të zgjuar? Më shumë vigjilent? Më pak të stresuar? Më të lumtur?

Në podkastin e tij të ri, Dr. Sanjay Gupta, i eksploron këto pyetje dhe më shumë me ndihmën e ekspertëve kryesorë në fushat e neuroshkencës, të ushqyerit dhe psikologjisë. Ai gjithashtu ndan përvojat e tij personale dhe këshilla se si e ushqen trurin e tij për performancë dhe mirëqenie optimale.

Podkasti synon t’u ofrojë dëgjuesve këshilla praktike dhe të bazuara në prova se si të ushqejnë trurin e tyre dhe të përmirësojnë funksionet e tyre njohëse, si dhe shëndetin dhe lumturinë e tyre të përgjithshme.

Episodi i parë, i cili transmetohet të hënën, më 30 tetor 2023, do të fokusohet në trurin e shpërqendruar dhe si të kapërceni sfidat e kryerjes së shumë detyrave, mbingarkesës së informacionit dhe shpërqendrimeve dixhitale. Dr. Gupta do të bisedojë me Dr. Adam Gazzaley, një neuroshkencëtar, i cili ka zhvilluar një video lojë që mund ta trajnojë trurin të përqendrohet më mirë.

Episodet e tjera do të mbulojnë tema të tilla si truri i frikësuar dhe si të përballeni me ankthin dhe frikën, truri i dëshpëruar dhe si të rritet disponimi dhe elasticiteti, truri krijues dhe si të rritet imagjinata dhe inovacioni, plakja e trurit dhe si të parandalohet rënia kognitive, dhe truri social dhe si të nxisin lidhje domethënëse me të tjerët.

Dr. Gupta shpreson që podkasti i tij do të frymëzojë dëgjuesit që të marrin përgjegjësinë për shëndetin e trurit të tyre dhe të bëjnë ndryshime pozitive në jetën e tyre.

“Unë mendoj se ne të gjithë kemi shumë potencial në trurin tonë që nuk e shfrytëzojmë. Unë dua t’i ndihmoj njerëzit ta zhbllokojnë atë potencial dhe të jetojnë jetën e tyre më të mirë”, tha ai. (politiko.makdomen.net)