Një mëngjes i bollshëm ndihmon në rregullimin e sistemit gjatë ditës

Një studim i ri ka zbuluar se një mënyrë e thjeshtë për të hequr qafe disa ditë vonesa në avion është të hani një mëngjes të bollshëm për disa mëngjese në destinacionin tuaj të ri. Studiuesit thanë se kjo ndihmon në rregullimin e sistemit cirkadian (ora e brendshme e trupit) me mjedisin përreth, duke përdorur sinjalin e ushqimit si një sinkronizues.

Studiuesit kanë simuluar ndryshimin e zonave kohore me minjtë dhe kanë mësuar se si ndikon kjo në ritmin e gjumit dhe aktivitetit të tyre. Ata zbuluan se minjtë që hëngrën një mëngjes të bollshëm në orën e destinacionit të tyre të ri, pavarësisht nga sa gjumë kishin, kishin më shumë gjasa të qetësoheshin me kalimin e kohës në krahasim me ata që hëngrën një mëngjes të lehtë ose aspak. .

Autori kryesor i studimit, Dr. Yitong Huang, tha se kjo tregon se koha e vaktit është e rëndësishme për shëndetin cirkadian, veçanërisht pasi tani e dimë se pothuajse çdo qelizë ka një orë rrethore që mund të ndikohet nga sinjale të tilla si drita ose ngrënia. Ajo shtoi se mbajtja e këtyre shenjave në sinkron është e dobishme për shëndetin tonë.

Studiuesit thonë se këto gjetje mund të zbatohen edhe për njerëzit që udhëtojnë në një zonë të re kohore. Ata rekomandojnë që udhëtarët të hanë një mëngjes të bollshëm në vendin e destinacionit të tyre të ri për disa ditë, edhe nëse ndihen ende të lodhur ose nuk kanë oreks. Ata gjithashtu rekomandojnë që udhëtarët të shmangin alkoolin dhe kafeinën para dhe gjatë udhëtimit dhe të përpiqen të bëjnë një gjumë të mirë të natës në destinacionin e tyre. (politiko.makdomen.net)